Les gens heureux

J'ai aimé ce texte. ça se médite....

"Les gens heureux" de Paula Davis-Laack, ancienne avocate, diplomée de psychologie positive


"Le bonheur est d'avoir dans une autre ville une grande famille soudée
et attentionnée" -George Burns

Jusqu'à quel point êtes-vous heureux et pourquoi ? C'est une question à
laquelle j'ai consacré pas mal de temps, non seulement parce qu'elle
concerne ma propre évaluation du bonheur, mais aussi ma famille, mes
amis et les personnes avec lesquelles je travaille. Depuis que j'ai
obtenu mon diplôme de psychologie positive, j'ai travaillé avec des
milliers de gens dans des circonstances très différentes, je les ai
observés et j'ai pu constater que les gens heureux ont une façon qui
leur est propre d'aborder la vie. Voici ce en quoi ils agissent
différemment :

Ils s'entourent d'un fort tissu social. Les gens heureux sont connectés
à leurs familles, leurs voisins, leurs lieux de culte et leurs
communautés. Ces connexions agissent comme un tampon contre la
dépression et créent des liens forts et importants. Le taux de
dépression a augmenté dramatiquement durant les 75 dernières années.
L'Organisation mondiale de la Santé prévoit que d'ici 2020, la
dépression sera la seconde cause de décès dans le monde, touchant près
d'un adulte sur trois. Bien que plusieurs raisons peuvent probablement
expliquer cette augmentation, l'une des plus importantes pourrait être
la déconnection des gens avec leurs familles et leurs communautés.

bonheur
Ils s'engagent dans des activités qui conviennent à leurs forces, à
leurs valeurs et à leur façon de vivre. Quand on parle de stratégies du
bonheur, il n'y a pas qu'une solution qui convienne à tous. De la même
façon que vous adaptez vos exercices à votre objectif sportif, les gens
heureux agissent en fonction de leurs buts émotionnels. Certaines
stratégies connues pour améliorer la joie de vivre me paraissent un peu
trop mièvres, mais celles qui marchent le mieux me permettent d'exercer
ma bienveillance, d'exprimer ma gratitude, et de m'engager
complètement. Le Dr Sonja Lyubomirsky propose dans son livre Comment
être heureux et le rester, un merveilleux test d'auto-évaluation
permettant de sélectionner les stratégies les plus adaptées à votre
tempérament et à vos valeurs.

Ils expriment leur reconnaissance. La gratitude fait du bien au corps.
Elle vous aide à mieux gérer le stress et les traumatismes, améliore
l'amour propre et l'estime de soi quand vous réalisez combien vous avez
déjà accompli, et aide souvent à chasser les émotions négatives. Des
recherches ont également indiqué des corrélations entre l'expression
d'une force de reconnaissance et le sentiment de satisfaction pour sa
vie [1].

Ils abordent la vie de manière optimiste. Les gens heureux contiennent
leurs tendances pessimistes de trois façons. Tout d'abord, ils
concentrent leur temps et leur énergie sur ce qu'ils peuvent contrôler.
Ils savent comment passer à autre chose si certaines stratégies ne
fonctionnent pas ou s'ils ne peuvent pas contrôler une chose en
particulier. Ensuite, ils sont conscients que « ça aussi, ça va passer
». Les gens heureux savent serrer les dents face à l'adversité car ils
ont compris que si la vie ne peut pas être un long fleuve tranquille,
les aléas ne durent pas. En fin de compte, les gens heureux sont doués
pour compartimenter leurs vies. Ils ne permettent pas qu'un problème
dans un domaine ne viennent contaminer le reste de leur existence.

Ils savent que c'est bien de faire le bien. Les gens heureux aident les
autres en faisant du volontariat. Des recherches ont montré un lien
profond entre un comportement altruiste et le bien-être, la santé et la
longévité. Agir de façon bienveillante vous permet de vous sentir bien
par rapport à vous-même et aux autres, et les émotions positives qui en
résultent améliorent votre résistance physique et psychologique. Une
étude a suivi cinq femmes ayant souffert de sclérose en plaques durant
trois ans [2]. Ces femmes se sont portées volontaires pour soutenir 67
autres personnes souffrant de cette même maladie. Les résultats ont
montré que ces cinq volontaires ont connu des changements positifs qui
se sont révélés plus importants que les améliorations expérimentées par
les patients qu'elles avaient soutenu.

Ils savent que les richesses matérielles n'occupent qu'une petite part
de l'équation. Les gens heureux considèrent de façon saine la joie que
pourraient leur apporter des possessions matérielles. Dans son livre
Comment être heureux et le rester, Lyubomirsky explique qu'en 1940, la
proportion d'Américains déclarant être « très heureux » était d'environ
7,5 sur 10 [3]. Or, à combien estimez-vous cette proportion
aujourd'hui, avec les iPods, la télévision couleurs, les ordinateurs,
des voitures plus rapides, et un revenu qui a plus que doublé ? 7,2.
Non seulement les biens matériels ne font pas le bonheur, mais ce sont
même d'importants facteurs de mécontentement. Une étude a observé
l'état d'esprit de 12.000 élèves en première année universitaire, âgés
de 18 ans, puis les a interrogé sur leur état de satisfaction par
rapport à leur vie lorsqu'ils avaient 37 ans. Ceux qui avaient exprimé
des aspirations matérialistes à 18 ans étaient moins satisfaits de
leurs vies vingt ans plus tard [4].

Ils ont développé de saines stratégies pour gérer les aléas de la vie.
Les gens heureux rencontrent des épisodes stressants dans leurs vies
mais ils ont mis au point des stratégies gagnantes pour les surmonter.
Savoir rebondir après un traumatisme fait partie des changements
positifs personnels résultant de quelqu'un s'efforçant de gérer des
événements existentiels très difficiles. Selon les chercheurs Tedeschi
et Calhoun, il y a 5 facteurs d'amélioration après la gestion d'un
événement difficile : une façon renouvelée d'apprécier la vie, la
découverte d'autres manières d'aborder la vie, une plus grande force
personnelle, de meilleures relations avec autrui et un essor de la
spiritualité. Les gens heureux deviennent doués pour voir le bien
pouvant résulter de moments difficiles.

Ils se concentrent sur la santé. Les gens heureux prennent soin de leur
corps et de leur esprit et savent gérer leur stress. Se concentrer sur
sa santé ne se limite pas cependant à faire de l'exercice. Les gens
heureux agissent en fait comme des gens heureux. Ils sourient, ils
s'investissent dans les choses et apportent un niveau optimal d'énergie
et d'enthousiasme à ce qu'ils font.

Ils cultivent leurs émotions spirituelles. Selon Lyubomirsky, de plus
en plus de chercheurs suggèrent que les personnes croyantes sont plus
heureuses, en meilleure santé et se remettent plus facilement d'un
traumatisme que les personnes laïques [5]. De plus, les auteurs Ed
Diener et Robert Biswas-Diener expliquent dans leur livre Happiness:
Unlocking the Mysteries of Psychological Wealth, que les émotions
spirituelles sont essentielles à la richesse psychologique et au
bonheur, car elles nous aident à nous connecter avec ce qui nous
dépasse.

Ils savent où ils vont. Avancer dans le but d'avoir une vie qui ait un
sens est l'une des stratégies les plus vitales utilisée par les gens
heureux. J'ai sous-estimé l'importance du sens de la vie quand j'étais
avocate, mais c'est devenu évident pour moi lorsque je me suis
retrouvée au bout du rouleau. Selon Diener et Biswas-Diener, les gens
heureux ont des valeurs auxquels ils tiennent et ont des résultats qui
valent la peine qu'on se donne du mal pour les obtenir.

Le grand Dr. Chris Peterson, aujourd'hui disparu, a évoqué son propre
chemin vers le bonheur en ces termes :

"J'ai passé mes premières années de jeune adulte à repousser à
plus
tard beaucoup de petites choses dont je savais pourtant qu'elles me
rendraient heureux. J'ai eu la chance de me rendre compte un jour que
je n'aurais jamais le temps de les faire, à moins de trouver ce temps
nécessaire. Et c'est là que le reste de ma vie a commencé."

A mesure du temps qui passe, les gens heureux ont développé un éventail
spécifique de stratégies qui leur fait voir la vie différemment - un
éventail équilibré entre compétences et émotions. Et vous,
qu'ajouteriez-vous à cette liste ?

en ce qui me concerne, je pense que le bonheur n'a pas lameme signification pour tout le monde ; ce qui rend un etre heureux ne rendra pas heureux son voisin ;
je trouve que la recheerche de la joie de vivre fait partie de l'équation ;
éprouver de la joie c'est prouver son bonheur et cette joie est décuplée lorqu'on peut la partager avec les gens que l'on aime;

parfois on dit ""je nage dans le bonheur" mais j'en connais qui se sont noyés pour avoir perdu cette sensation de plénitude et n'avoir pas su la garder(envie, jalousie, désirs inassouvis ou impossibles, jamais contents........)

la vie que nous menons, c'est vrai, fait plutot pencher la balance vers les dépressions, le mal etre ............Les suicides, les agressions, bref les rejouissances !!!

l'école de la vie..........
deplus en plus difficile

L'école de la vie est de plus en plus difficile parce que la richesse matérielle prime sur celle du coeur. Malheureusement, nous ne sommes pas seuls à décider de notre vie. Nous devons accepter les règles de la société qui n'est gérée que sur l'économique. C'est pourquoi, il faut rechercher ce qui nous rend heureux et agir au mieux dans cette voie.
Surout ne pas se refermer sur soi-même, aller vers les autres, les encourager, les soutenir, les aimer et vous vous sentirez mieux.
C'est souvent lorsqu'on a eu des moments difficiles à passer qu'on se rend compte que le bonheur existe, que chaque petite joie appréciée devient le grand bonheur.
:++++: pour ce beau texte qui oriente nos pensées positives.

De rien, Fabienne !

Moi, je vis au jour le jour et je profite au jour le jour de chaque petite joie. Car s'il faut attendre après les autres, s'il faut espérer un jour voir s'assouvir certains désirs et n'attendre que ça, on peut attendre toute la vie et ne jamais rien voir venir !

Je profite de mon entourage, et j'aime m'occuper des autres, et j'en ai besoin aussi. ça me réconforte de les voir aller mieux ensuite et à moi, ça doit apporter un certain équilibre.

cafougnette a écrit:

en ce qui me concerne, je pense que le bonheur n'a pas lameme signification pour tout le monde ; ce qui rend un etre heureux ne rendra pas heureux son voisin ;
je trouve que la recheerche de la joie de vivre fait partie de l'équation ;
éprouver de la joie c'est prouver son bonheur et cette joie est décuplée lorqu'on peut la partager avec les gens que l'on aime;

parfois on dit ""je nage dans le bonheur" mais j'en connais qui se sont noyés pour avoir perdu cette sensation de plénitude et n'avoir pas su la garder(envie, jalousie, désirs inassouvis ou impossibles, jamais contents........)

la vie que nous menons, c'est vrai, fait plutot pencher la balance vers les dépressions, le mal etre ............Les suicides, les agressions, bref les rejouissances !!!

l'école de la vie..........
deplus en plus difficile

C'est tellement vrai ce que tu dis, je suis entièrement d'accord avec toi Cafougnette

oh la la, qu'est ce que c'est beau par ici !!!!
il y a des poetes sur le forum dis donc ....
CHAPEAU BAS

Mercii Fendji
après tout c'est notre lot à tous la recherche du bonheur
chacun le trouve là où il peut et comme dit Isa il faut savoir profiter desmoindres instants de plaisir et ne pas vouloir atteindre l'inaccéssible

salut à toi LALIE et tu sais ce genre de sujet change un peu de nos constructions et créations mais j'ai trouvé que ce forum était justement interessant pour celà ; on peut parler de tout mais ça tu le sais déjà je crois